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Beaucoup de personnes dorment suffisamment et se réveillent pourtant avec la désagréable sensation d'avoir mal dormi. Plusieurs paramètres peuvent expliquer ce phénomène : la position de sommeil, le choix de l'oreiller, la qualité du matelas, etc. Des éléments à prendre en compte également si vous souffrez de maux de dos, de torticolis ou de douleurs à d'autres endroits du corps au lever. Dans ce cas, il faut à tout prix se pencher sur la question pour éviter d'accumuler la fatigue au fil des nuits.
Quelles positions de sommeil privilégier pendant la nuit ? Pourquoi choisir un oreiller en fonction de sa position de sommeil ? En cas de douleur, quel oreiller choisir pour les cervicales ? Autant de questions qui méritent une réponse claire pour espérer bénéficier d'un sommeil de qualité ! Spécialiste de la literie naturelle, Cosme vous guide pas à pas dans votre quête de bien-être.
Quelle est la meilleure position pour avoir un sommeil de qualité ?
S'il n'existe pas de position miracle, de nombreux spécialistes s'accordent pour dire que dormir sur le dos représente la meilleure option pour soulager les cervicales et la colonne vertébrale, mais également éviter les brûlures d'estomac. Seule exception à cette recommandation : dormir sur le dos n'est pas conseillé pour les personnes qui ronflent ou sont sujettes à l'apnée du sommeil.
Positionnement ventral ou sur le côté, quel est le problème avec les autres positions de sommeil ? Si vous dormez sur le ventre, votre tête est tournée sur le côté. Votre colonne vertébrale subit donc des contraintes. Un dos qui se creuse et une absence d'alignement des vertèbres qui peut provoquer des douleurs au réveil !
Dormir sur le côté peut également représenter un problème si vous êtes sujet à des reflux gastriques. Par ailleurs, si vous adoptez la position fœtale, votre colonne vertébrale est arrondie. Quant à votre cage thoracique, elle ne dispose pas de suffisamment de place pour s'ouvrir.
Quelle position adopter durant son sommeil avec une arthrose cervicale ?
Une arthrose cervicale désigne une maladie bénigne qui touche les vertèbres cervicales. Elle apparaît souvent après 40 ans et provoque des raideurs et des douleurs au niveau du cou. Dans certains cas, des migraines peuvent survenir.
Avec une arthrose cervicale, mieux vaut respecter un bon alignement au niveau de l'axe tête-cou-tronc pour limiter les points de pressions au niveau du cou et les douleurs causées par une mauvaise position durant la nuit. Comme souvent, il est donc conseillé de dormir sur le dos pour installer votre tête correctement et ne pas l'incliner sur le côté, vers l'arrière ou vers l'avant. Côté accessoire de literie, optez pour un oreiller cervical qui épouse la forme de votre cou pour soulager votre arthrose cervicale.
À chaque dormeur sa position de sommeil et son oreiller !
Malgré ces conseils, il semble particulièrement difficile de se forcer à adopter une position spécifique durant son sommeil. Heureusement, pour bénéficier d'un sommeil de qualité quel que soit votre positionnement, des astuces existent. Le choix de l'oreiller s'avère notamment particulièrement important. En effet, selon votre posture, vos cervicales se positionnent différemment et doivent être soutenues de manière spécifique.
En tant que fabricant de produits de literie, nous pouvons vous partager nos conseils d'expert pour faire le bon choix de produit. Voici les oreillers à privilégier en fonction de votre profil de dormeur.
Un oreiller ferme à l'accueil moelleux pour dormir sur le dos
Si vous dormez sur le dos, optez pour un oreiller au soutien ferme et à l'accueil moelleux. La fermeté de l'oreiller offre un soutien optimal à vos vertèbres cervicales. De quoi réduire les risques de douleurs au cou ! Quant au volume souple de votre oreiller, il garantit votre confort durant vos heures de repos.
Un oreiller au soutien ferme pour dormir sur le côté
Si vous aimez dormir sur le côté, voire en position fœtale, misez sur un oreiller ferme pour garantir le maintien de la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale.
Un oreiller fin en duvet souple pour dormir sur le ventre
Avec un oreiller fin au duvet souple, les dormeurs qui se positionnent sur le ventre limitent les risques de souffrir de douleurs cervicales. Avec cet oreiller, l'idée est de ne pas trop relever le cou pour éviter toute sensation de tension au lever.
Douleur aux cervicales : quel oreiller privilégier pour vous soulager ?
Oreiller cervical, oreiller à mémoire de forme, oreiller ergonomique, voire oreiller ergonomique cervical : les meilleurs oreillers pour soulager les douleurs cervicales doivent-ils porter des noms pompeux pour vous offrir la garantie d'un sommeil de qualité ? Pas forcément ! L'important est de miser sur des oreillers qui offrent un soutien adapté à vos cervicales et vous assurent un environnement de sommeil sain.
Pour soulager les douleurs cervicales, il est donc conseillé d'opter pour un oreiller au soutien ferme et dense. Particulièrement adapté pour les dormeurs qui souffrent de douleurs au cou, nos oreillers en latex naturel ferme disposent de deux zones de densité pour soulager les cervicales. Par ailleurs, ces oreillers pour cervicales fragiles sont 100 % naturels. Ils sont également certifiés Oeko-Tex Standard 100. Des labels et des certifications qui vous garantissent une composition saine sans produits nocifs pour la santé !
Bien entendu, le choix de votre oreiller n'est pas le seul élément ayant des conséquences sur votre bien-être et sur la qualité de votre sommeil si vous êtes sujet à des douleurs au niveau de la colonne vertébrale. Il faut également veiller à bien choisir son matelas en cas de mal de dos. Mousse, ressorts ou latex naturel, Cosme vous conseille pour faire le bon choix de produit.
