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Comment mieux dormir quand il fait chaud 

En temps normal, trouver le sommeil peut être difficile. Alors quand la température monte, dormir quand il fait trop chaud est un vrai calvaire. Cependant, rassurez-vous, bien dormir quand il fait chaud est possible grâce à quelques astuces. Cosme vous livre ses conseils pour dormir dans les meilleures conditions possibles en pleine canicule et ses recommandations literie pour un matelas frais !

Nos conseils pour mieux dormir quand il fait chaud

1 - Gérez la température dans votre chambre à coucher :

aérez vous

Afin que la chaleur ne s’accumule pas dans la pièce pendant la journée et que vous n’en souffriez pas la nuit en dormant dans une pièce trop chaude, veillez à ne pas laisser entrer la chaleur dans votre chambre à coucher. Baissez les stores et fermez les fenêtres si besoin. Une fois la nuit tombée, aérer un maximum. Ouvrez les fenêtres et créez des courants d’air ! Si cela n’est pas suffisant le ventilateur est un parfait compagnon pour les nuits chaudes.

2 - Une douche fraîche :

Douche fraîche

Ce n’est pas agréable d’aller se coucher sur un matelas chaud où l’on sait que l’on va passer une nuit à transpirer. Pour vous sentir bien et frais avant le coucher, n’hésitez pas à vous doucher rapidement une dernière fois. Cette douche retardera la sensation de chaleur et la transpiration une fois dans votre lit. Gardez votre corps un peu humide, vous vous sentirez frais. Attention à la température de votre douche, une douche trop froide entraînera une réaction thermique du corps. Pour combattre le froid votre corps se réchauffera plus rapidement.   

3 - Faites attention à votre assiette 

assiette fraîche

Le dernier repas du soir peut considérablement jouer sur votre sommeil, encore plus lorsqu’il fait chaud. En effet, privilégiez un repas léger et frais pour ne pas passer une nuit chaude dans votre lit. Salades et fruits seront parfaits. La digestion sera plus rapide et demandera moins d’effort à votre corps. En plus vous n’utiliserez pas le four, ce qui évitera de chauffer inutilement une pièce de votre domicile !

Attention également à votre consommation d’eau, veillez à être bien hydraté avant de vous endormir afin que la soif ne vous réveille pas.

 

4 - Pas de sport le soir

éviter le sport

3h avant d’aller au lit, plus de sport ! Les activités physiques réchauffent votre corps et vous “réveillent”. Privilégiez des séances matinales.

5 - Débranchez tout 

coupez l'électricité

Débranchez et éteignez tous vos appareils électroniques. En plus de faire un bon geste pour la planète et votre facture d’électricité, nos appareils tels que chargeurs, routeur wifi, box, télévision, inutiles lorsqu’on dort, contribuent à chauffer votre logement pendant que vous dormez. On coupe tout ! 

6 - Soyez attentif à votre literie

attentif à la literie

Si vous suivez tous ces conseils et que vous n’arrivez toujours pas à dormir quand il fait chaud, votre literie (matelas, alèse ,draps…) en est sûrement la cause. Découvrez nos recommandations pour être équipé au mieux pour dormir quand il fait chaud.

Matelas trop chaud, transpiration sur le matelas, etc : Comment éviter tout ça

Si au moment de dormir votre matelas est trop chaud et que vous n'arrêtez pas de transpirer sur votre matelas, il est indispensable d’identifier si votre literie a un rôle à jouer dans vos nuits trop chaudes. Pour cela nous avons dressé une liste sur les matières à éviter et à avoir pour passer des nuits pendant la canicule sur un matelas frais.

Nos recommandations pour un matelas frais 

Certaines matières dans votre literie vont contribuer à un matelas trop chaud. Cela va vous faire transpirer et donc mal dormir. Si vous habitez dans une région chaude ou que vous souhaitez avoir un matelas frais pendant l’été, nous vous avons préparé une liste de matières à éviter et nos solutions pour retrouver un sommeil agréable en plein été.

1 - Non aux matières synthétiques

Les matières synthétiques et chimiques sont impérativement à éviter.

  • Matelas en latex synthétique

  • Matelas en mousse à mémoire de forme

  • Matelas en mousse



Les matelas composés de matières chimiques et synthétiques possèdent une très mauvaise régulation thermique. Leurs compositions artificielles (polyuréthane, pétrole) ne permettent pas au matelas de respirer. La chaleur, l’humidité et la transpiration restent donc stocké dans le matelas. Durant des nuits chaudes votre matelas deviendra un véritable matelas chaud emprisonnant la chaleur, l’humidité et les odeurs de transpiration.

Solution : Deux types de matelas sont à privilégier lorsque vous habitez dans une région chaude ou que vous ne supportez pas la chaleur d’été

  1. Matelas en latex naturel

  2. Matelas à ressorts



Le matelas en latex 100% naturel est fabriqué à l’aide de pur lait d’Hévéa. Cette base en latex va être composé de microbulles idéales pour la respiration du matelas. Il va pouvoir évacuer votre chaleur corporelle et ainsi vous permettre de passer des nuits plus fraîches. grâce à un garnissage naturel absorbant efficacement l’humidité, plus de réveil en nages après une nuit chaude.

Le garnissage naturel est le revêtement intérieur de votre matelas composé entièrement de fibres naturelles. Il est important de connaître les différents attributs des fibres qui forment le garnissage qui enveloppe votre matelas. Certaines fibres ne conviennent absolument pas aux climats et saisons chaudes tel que le cachemire et toutes fibres synthétiques qui vont garder la chaleur. Le garnissage peut cependant devenir un véritable allié contre les temps chauds. En effet un garnissage composé de lin, de laine ou de duvet de chameau va avoir des propriétés fraîche et respirante, idéales pour les fortes températures d’été. Selon le confort que l’on recherche il est donc impératif de se renseigner sur le garnissage d’un matelas avant de l’acheter.

De nombreux matelas offrent une face hiver et une face été à ne pas oublier de retourner en même temps que la température monte ou descend, cela vous permet d’avoir un matelas frais ou chaud au bon moment de l’année.

matelas naturel

Découvrez les matelas naturels composés des garnissages de votre choix que fabriquent Cosme pour passer des nuits fraîches même quand il fait trop chaud.

Découvrez les matières naturelles composant nos matelas et leurs garnissages en cliquant ici !



Le matelas à ressorts grâce à la manière dont il est conçu va permettre à l’air de circuler librement. L’aération est un point fort du matelas à ressort qui va permettre au matelas d’être frais et de respirer à condition que son garnissage ne soit pas composé de mousse et autres matières synthétiques.

2 - Draps et alèses

draps en lin

Un bon choix de draps et d’alèse peut aider à se sentir plus frais durant la nuit quand il fait trop chaud. Nous le répétons encore mais tout ce qui est synthétique est à éviter de toute urgence. Aussi certaines fibres ne conviennent pas au climat chaud. Rangez vos draps en soie, velours, cachemire ou laine et privilégiez du lin. Tel les habits en lin que l’on porte l’été les draps en lin sont légers et ne vous tiennent pas chaud en laissant passer l’air.

Il n’y a rien de pire qu’une alèse en plastique pour provoquer une transpiration durant la nuit et bloquez les bonnes propriétés thermiques que votre matelas pourrait avoir. Echangez celle-ci par une alèse en coton beaucoup plus douce qui vous causera moins de soucis.

Si vous souhaitez vous équipez en draps et alèses pour l’été, cliquez sur les liens suivants 

draps en lin alèses en coton bio


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